懷孕期間注意每天均衡飲食　選用補充品留意重點營養

mami熱話

By Dara on 08 Nov 2024

Deputy Managing Editor

當自己成為父母，才明白父母的喜怒哀樂，以及無私的愛！

懷孕是媽媽們的人生大事，孕期母體營養充足與媽媽健康及寶寶成長也至關重要，因此準媽媽們由計劃懷孕起便要注意營養吸收，否則得知喜訊時才開始補充已經起步太遲！孕期所需要補充多種營養，究竟有哪些需要特別注意？它們分別又有甚麼功效？

葉酸

葉酸可減輕孕婦疲倦，並有助胎兒紅血球形成及正常發育，建議孕婦每天攝取600微克。葉酸可透過進食深綠色蔬菜、瘦肉、豆製品等吸收。^{1 2}

DHA

由於大腦脂肪酸有30%左右由DHA組成，足夠DHA對寶寶腦部及認知能力發展極為重要。DHA並可幫助寶寶眼睛及神經正常發展，媽媽由懷孕初期至產後也需持續吸收。聯合國農糧組織(FAO)及歐洲食品安全局(EFSA)都建議孕婦要每天攝取至少200毫克，魚類如三文魚、秋刀魚及蛋黃等都富含DHA。^{1 3}

鐵質

鐵質有助紅血球攜帶氧氣輸送給寶寶，支持胎兒正常⽣長和腦部發育，建議懷孕第一期（第1-12週）、二期（第13-27週）的婦女每天攝取15毫克；至第三期（第27週-40週後）應增至45毫克。要補充鐵質可進食紅肉、深綠色蔬菜、豆類等。^{2 4}

碘質

孕媽媽如果碘質不足，有機會影響胎兒的腦部發展。建議懷孕期間每日攝取250微克碘，可透過海帶、海藻或加碘鹽等吸收。^{1 2}

實踐均衡飲食屬不易　適當選用補充品方便安心

媽媽要實踐均衡飲食吸收各種營養，往往需要各種各類的食物互相配搭，例如蔬菜、⽣果、⿂類、⾁類、穀物、蛋和奶類及其代替品，還要緊記少糖少鹽少油等原則，對一般人來說要完全遵守已不易，何況香港的準媽媽很多都是在職婦女，平日忙於應付工作，實難做到每餐盡善盡美。要讓胎兒及寶寶成長路上吸收⾜夠營養，媽媽們可以考慮服食孕婦營養補充品。

市面上的補充品中，雀巢^® NESTLÉ MOMᵀᴹ 鎖養膠囊為No.1最多醫護首選*，富含鐵質、碘質、葉酸^#、DHA^#及多元免疫營養元素，一日一粒，支持孕婦所需嘅關鍵營養^^，適合準備懷孕、懷孕中及哺乳期的媽媽服用，十分方便。

值得留意的是，雀巢^® NESTLÉ MOMᵀᴹ 採用了獨特的TRIO-PRO^® 三層鎖養^®技術，可幫助營養直達腸道，與服食一般含鐵補充品⁵相比更容易吸收及不易引起偶發性便秘⁶⁺；NESTLÉ MOMᵀᴹ 同時擁有專利技術鐵，鐵質吸收率是普通鐵質⁵的2倍⁷。根據調查，有超過98%孕媽媽^試用後表示會繼續選用雀巢^® NESTLÉ MOMᵀᴹ 。